Яндекс.Метрика

Обратный звонок

Диабет и здоровый образ жизни

Диабет и здоровый образ жизни

Одним из основных следствий сахарного диабета является нарушение обмена веществ. И чтобы справиться с этим нарушением, а также привести свое здоровье в норму, необходимо начать вести здоровый образ жизни. В этой статье мы приведем основные правила ведения ЗОЖ при сахарном диабете.

 

1) Правильное питание. Во-первых, питание при диабете должно быть частым – как минимум 3 основных приема пищи в день, но небольшими порциями. Эти приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время каждый день. Во-вторых, питание должно быть сбалансированным, здоровым – нужно минимизировать в рационе такие продукты, как жиры и легкоусвояемые углеводы (конфеты, сахар, шоколад, пирожные). Также значительно увеличить содержание овощей и фруктов в пище.

 

2) Физическая нагрузка. Это один из важнейших факторов не только поддержания обмена веществ при диабете, но и его лечения! Физические упражнения должны быть регулярными. Если Вы давно не занимались, начать стоит с легких, приятных упражнений – ходьба, легкий бег, необременительная зарядка. Но перед тем, как начать регулярно заниматься, нужно пройти осмотр у лечащего врача. Он даст Вам точные рекомендации касательно желательных нагрузок и их темпа.

 

3) Отказ от курения и алкоголя. Мало того, что они очень негативно влияют на течение заболевания, так они еще и сильно сокращают жизнь и способствуют появлению других болезней, в том числе и рака! Бросить эти пагубные привычки несомненно стоит, но перед этим, опять же, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не наделать ошибок.

 

4) Отказ от стрессов. Сами наверняка слышали такое выражение: «все болезни от нервов». В нем есть изрядная толика правды – сегодня действительно многие болезни возникают или «подстегиваются» обилием стрессов в жизни. Хотелось бы дать рекомендацию полностью избегать негативных переживаний, но, понятное дело, это невозможно. Поэтому необходимо просто минимизировать количество таких ситуаций и проще ко всему относиться.

 

5) Позитивный взгляд на мир. Он является значительным подспорьем при лечении любого заболевания, в том числе и диабета. Сколько известно случаев, когда одна только вера в успех исцеления поднимала на ноги, казалось бы, безнадежных больных.

 

Эти четыре правила не являются догмой, конечно же. Но при их несоблюдении процесс излечения сильно усложняется. Наиболее оптимальным вариантом следования здоровому образу жизни будет комплексный подход – и отказ от вредных привычек, и правильное питание, и спорт, и избавление от стрессов, и позитивный взгляд на мир. И тогда диабет отступит.

 16.03.2016
 (2 просмотров)