Зворотний дзвінок

Диабет и здоровый образ жизни

Диабет и здоровый образ жизни

Одним із основних наслідків цукрового діабету є порушення обміну речовин. І щоб впоратися з цим порушенням, а також привести своє здоров'я до норми, необхідно почати здоровий спосіб життя. У цій статті ми наведемо основні правила ведення ЗОЖ при цукровому діабеті.


1) Правильне харчування. По-перше, харчування при діабеті має бути частим – як мінімум 3 основні прийоми їжі на день, але невеликими порціями. Ці прийоми їжі повинні бути приблизно в один і той же час щодня. По-друге, харчування має бути збалансованим, здоровим – потрібно мінімізувати в раціоні такі продукти, як жири та вуглеводи, що легко засвоюються (цукерки, цукор, шоколад, тістечка). Також значно збільшити вміст овочів та фруктів у їжі.


2) Фізичне навантаження. Це один із найважливіших факторів не лише підтримки обміну речовин при діабеті, а й його лікування! Фізичні вправи мають бути регулярними. Якщо Ви давно не займалися, варто почати з легких, приємних вправ – ходьба, легкий біг, необтяжлива зарядка. Але перед тим, як почати регулярно займатися, потрібно пройти огляд у лікаря. Він надасть Вам точні рекомендації щодо бажаних навантажень та їх темпу.


3) Відмова від куріння та алкоголю. Мало того, що вони дуже негативно впливають на перебіг захворювання, так вони ще й сильно скорочують життя та сприяють появі інших хвороб, у тому числі раку! Кинути ці згубні звички безсумнівно варто, але перед цим, знову ж таки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб не наробити помилок.


4) Відмова від стресів. Самі, напевно, чули такий вислів: «усі хвороби від нервів». У ньому є неабияка частка правди – сьогодні справді багато хвороб виникають або «підстібаються» великою кількістю стресів у житті. Хотілося б дати рекомендацію повністю уникати негативних переживань, але, ясна річ, це неможливо. Тому необхідно просто мінімізувати кількість таких ситуацій та простіше до всього ставитися.


5) Позитивний погляд на світ. Він є значною підмогою при лікуванні будь-якого захворювання, у тому числі діабету. Скільки відомо випадків, коли тільки віра в успіх зцілення піднімала на ноги, здавалося б, безнадійних хворих.


Ці чотири правила не є догмою, звичайно. Але при їх недотриманні процес лікування сильно ускладнюється. Найбільш оптимальним варіантом дотримання здорового способу життя буде комплексний підхід - і відмова від шкідливих звичок, і правильне харчування, і спорт, і позбавлення стресів, і позитивний погляд на світ. І тоді діабет відступить.

 16.03.2016
 (23 просмотров)