Как сохранить и укрепить зрение

Близько 90% усієї інформації про світ ми отримуємо за допомогою очей. Очі – чудовий інструмент, яким наділили нас природа. Серед усіх живих істот лише людина та деякі хижі птахи можуть похвалитися таким зором.

І тим більше неприємно усвідомлювати, що сучасне життя аж ніяк не сприяє зміцненню зору. Одноманітне мерехтіння екранів моніторів, надмірне навантаження на очі, неправильний спосіб життя роблять свій внесок у цей процес. Що там говорити про вік – з роками зір тільки погіршується.

У цій статті я хочу навести деякі поради лікарів, покликані як мінімум мінімізувати проблеми із зором. А як максимум – навіть звернути цей процес.

По-перше, треба кинути палити. Чому? А тому, що куріння підвищує тиск в очах. Це є причиною багатьох захворювань очей.

По-друге, необхідно вживати продукти, багаті на вітаміни. Статистика показує, що вживання вітамінів знижує рівень схильності до очних захворювань.

По-третє, якщо ви користуєтеся комп'ютером, потрібно налаштувати розташування монітора. Необхідно зробити так, щоб монітор був трохи нижчим за рівень очей. При цьому ваше верхнє століття буде трохи опущене - це знизить рівень випаровування рідини в очах. Що, як наслідок, зменшить ймовірність розвитку «синдрому сухого ока». І «штучні сльози» не знадобляться.

По-четверте, потрібно частіше гуляти, дихати свіжим повітрям. Прогулянки розслаблюють організм і очі теж відпочивають.

По-п'яте, потрібно скористатися сонцезахисними окулярами. Це особливо актуально в сонячну погоду, тому що пряме сонячне проміння негативно впливає на зір. Особливо ретельно потрібно підійти до вибору окулярів – вони мають бути належної якості, інакше очі можуть серйозно постраждати.

По-шосте, потрібно частіше давати очам відпочивати. Фахівці рекомендують хоча б раз на годину робити гімнастику для очей. Вона гарна

як для профілактики, а й у ранніх стадіях ослаблення зору здатна як зупинити цей процес, і навіть звернути його назад.

І, само собою, здоровий спосіб життя ніхто не скасовував. Правильне харчування, відмова від шкідливих звичок та фізичні вправи лише сприяють збереженню та зміцненню зору.